tag:blogger.com,1999:blog-5148446060967833801.post6507169338950345555..comments2016-06-14T15:15:22.372-07:00Comments on Pasión por el fitness: Errores comunes en el ejerciciozhenwendytahttp://www.blogger.com/profile/07455066698966391759noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-5148446060967833801.post-48464947959563225272016-06-14T15:15:22.372-07:002016-06-14T15:15:22.372-07:00Hola Yunuen!
Que bien que encuentres de utilidad ...Hola Yunuen! <br />Que bien que encuentres de utilidad esta información; mira respecto a tus dudas: Un calentamiento debe ser de al menos 8 minutos y estar compuesto de movimientos que llamamos multiarticulares y multimusculares, es decir, que involucren la mayor parte de los músculos de tu cuerpo (especialmente aquellos que vas a trabajar en tu sesión de entrenamiento) estos movimientos deberan realizarse suave y controladamente, para que progresiva y gradual se vayan ampliando e intensificando elevando así la temperatura de tu cuerpo de manera progresiva y gradual. La importancia de esta fase de calentamiento aumenta de manera proporcional a la intensidad del ejercicio y debe realizarse independientemente de la modalidad de trabajo que realices. Otros factores que sería bueno tener en cuenta es por ejemplo el clima; si hace mucho frío, será prudente aumentar la duración del calentamiento. <br />Recuerda también involucrar algunos estiramientos dinamicos (evita que sean estiramientos sostenidos de forma estática por tiempos prolongados, porque esto afectará tu rendimiento):) <br />Espero que esta información te sea de utilidad!<br />Abrazo :)<br />zhenwendytahttps://www.blogger.com/profile/07455066698966391759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5148446060967833801.post-69856124798040870912016-06-13T08:09:43.489-07:002016-06-13T08:09:43.489-07:00Hola Pily:
Fíjate que aunque yo no sé nada de tu t...Hola Pily:<br />Fíjate que aunque yo no sé nada de tu tema, si me interesa seguirte para leer tus consejos, pues después de algunos años por fin creo tener tiempo para ejercitarme, pero como bien lo comentas, es difícil dar este primer paso, jeje<br />Y bueno leyéndote ahora me surgen algunas dudas, ¿cuánto tiempo de calentamiento recomiendas hacer antes de iniciar el ejercicio?¿aunque se realice sólo cardio habrá que calentarse? <br />Gracias y saludosAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/17834755656244111012noreply@blogger.com